铂金彩票
铂金彩票 | 下一页
微信QQ空間QQ好友新浪微博

您當前(qian)的位(wei)置 ︰中國(guo)張掖(ye)網>>印象>>養(yang)生 睡不(bu)好覺(jue),血管遭罪 來源︰人民網-生命時(shi)報    0 人參與互動 2020年01月(yue)10日(ri) 16:05

  受訪專家︰北京大學公共衛生學院流行病與衛生統(tong)計學系副教(jiao)授余燦清

  睡眠是人恢復精神和(he)體力的重要途徑,夜(ye)間睡眠質量直(zhi)接(jie)影響情緒和(he)身體健康(kang)。近日(ri),美國(guo)《神經病學》雜志上(shang)刊載了(liao)北京大學公共衛生學院李立明(ming)教(jiao)授團隊的新研究(jiu),根據在中國(guo)進行的一項(xiang)針對50萬人、隨訪長(chang)達(da)10年的大規模研究(jiu)發(fa)現,失眠不(bu)僅(jin)折磨人的身心,還是心血管疾病的獨(du)立危險因素。

  研究(jiu)者之一、北京大學公共衛生學院流行病與衛生統(tong)計學系副教(jiao)授余燦清表示,此次研究(jiu)分zhi)魷允荊 驕jun)隨訪9.6年期間,每周至少3天出現早(zao)醒、入睡困難或睡眠維(wei)持困難、白天困倦等失眠癥狀(zhuang)的中國(guo)成年人,發(fa)生心血管病的風險分zhi)鷂%、9%、13%。失眠癥狀(zhuang)越多(duo),心na)匝 薌膊》fa)生風險越高。與沒有失眠癥狀(zhuang)的人相比,有1個、2個或3個失眠癥狀(zhuang)的人,發(fa)生心血管病的風險分zhi)鷦黽%、10%、18%。而且,有失眠癥狀(zhuang)的人發(fa)生心肌梗死、中風(腦卒中)或其他(ta)心na)匝 薌膊〉姆縵彰ming)顯增加。盡(jin)管失眠在老年人群中發(fa)生率更高,但(dan)研究(jiu)發(fa)現,年輕人失眠與心血管病發(fa)生風險之間的關(guan)聯(lian)更密(mi)切。另外,失眠對之前(qian)沒有高血壓的人來說,害處也很大。

  余燦清表示,失眠已成為現代人生活中的常見問題,有些(xie)人是主動失眠,有些(xie)則是被動失眠。無論是主動還是被動,長(chang)期睡眠不(bu)好或熬(ao)夜(ye)的人,生物節律都會被打亂。睡眠不(bu)足會進一步導致交感神經興(xing)奮,人體內的兒茶酚胺(an)fang)轡鎦史置讜齦擼 俳字 fan)應,導致高血壓、冠(guan)心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的發(fa)生與發(fa)展,並(bing)增加相關(guan)心血管事件的發(fa)生率。因此,失眠患者應盡(jin)早(zao)予以臨(lin)床(chuang)干(gan)預,以減(jian)少其對機體的nai)鷙 案髦中難 蓯錄姆fa)生。

  失眠不(bu)僅(jin)會導致心血管疾病,對已有心血管疾病的患者,更會令病情反(fan)復發(fa)作,乃(nai)至加重,長(chang)此以往(wang),持續(xu)高血壓還會傷害心髒(zang)與大腦,加重左心室的負擔,導致心肌肥(fei)厚,出現心髒(zang)擴大、呼吸困難等心功能不(bu)全癥狀(zhuang)。可見,不(bu)管是健康(kang)人群還是心血管疾病患者,都需要保證充(chong)足優質的nai) 摺/p>

  7個小時(shi)是最理(li)想的nai) 擼 羲 呤shi)間未達(da)到或睡眠質量差,余燦清建議(yi)大家可從生活習(xi)慣上(shang)進行調整。首先,改善不(bu)良睡前(qian)習(xi)慣。睡前(qian)1小時(shi)左右(you)做(zuo)些(xie)讓自(zi)己可以放松shang)呂吹幕畽  dan)要避免使(shi)用電子設備或運(yun)動,等有xing) yi)再上(shang)床(chuang)。若臥床(chuang)20分鐘不(bu)能入睡,應離開(kai)臥室,做(zuo)一些(xie)簡單活動,等有xing) yi)再睡,不(bu)要在床(chuang)上(shang)做(zuo)與睡眠無關(guan)的事。其次,不(bu)管前(qian)一晚(wan)睡眠時(shi)間多(duo)短,都應保持規律的起(qi)床(chuang)時(shi)間。最後,若規律生活一段時(shi)間仍(reng)不(bu)見效,睡眠長(chang)期存在問題,一定(ding)要去權威(wei)醫院相關(guan)科室接(jie)受正規全面的檢查,以便及早(zao)進行治(zhi)療(liao),不(bu)要濫用藥物。(本jing) 欽高嘉悅)

 

 

編輯︰ 邢琪琦

最新相關(guan)新聞

張掖(ye)網絡警
察(cha)報警平jiao)/a>

公共信息安
全網絡監察(cha)

經營性網站(zhan)
備案信息

不(bu)良信息
舉報中心

中國(guo)
張掖(ye)網

铂金彩票 | 下一页